Visualisering mot nerver

Når det å tale er forbundet med nervøsitet kan det hjelpe å gjøre denne visualiseringsøvelsen og utforske hva som egentlig er det verste som kan skje.

Lukk øynene og tenk på den konkrete situasjonen du er nervøs for i et minutts tid. 

Ta heretter en felles snakk: Hva er det, dere er nervøse for? Hvorfor er dere nervøse for det? Hva er det verste som kan skje? Hvor ille er det? Fortsett med å spørre inn til situasjonen helt til den er brutt ned, konkretisert og avdramatisert. F.eks. med fraser som dette:  

«Jeg er redd for at jeg glemmer talen» – «Men da har du jo manuskriptet ditt, hvor du kan ha talen ordrett skrevet ned» 

«Jeg tror at mange vil synes at min tale er kjedelig» – «Men vi har hørt den her i klassen, og synes at den fungerer godt»

«Jeg blir nok altfor rørt» – «Det er helt i orden. Faktisk synes folk ofte at det er sympatisk at man viser følelser»

Utforsk heretter spørsmålet: Hva er det beste som kan skje? Se for dere en talesituasjon uten nervøsitet eller feil. Hvordan oppleves den? Snakk om dette til dere forestiller dere at talesituasjonen faktisk er en god opplevelse, og til dere opplever at nervøsiteten er dempet. 

Til læreren: 

Tidsbruk: 5-15 minutter

Forberedelse: Sett deg inn i øvelsen, og led elevene gjennom den. 

Øvelsen er gengitt med tillatelse fra taleskolen røst.dk.